03Août

3 conseils pour une vitalité sexuelle tout au long de la vie



Par le Dr Justin

Conseils sexuels

Les humains peuvent avoir des relations sexuelles pendant presque toute leur vie d’adulte. Il n’y a pas de point final définitif en ce qui concerne notre désir sexuel ou notre capacité à l’avoir.

Bien sûr, l’âge peut avoir un effet sur la quantité de sexe que nous voulons, les positions ou les activités pratiques et confortables, et ce qui fait du bien. Le sexe évolue et change tout au long de la vie. Mais maintenir une vie sexuelle active en vieillissant, même si le sexe semble un peu différent de celui que vous aviez auparavant, peut être bon pour votre santé.

Par exemple, des recherches ont montré que le sexe semble être bon pour le cerveau chez les personnes âgées, des études indiquant de meilleures performances de mémoire parmi ceux qui sont plus (vs. moins) sexuellement actifs. En d’autres termes, avoir des relations sexuelles pourrait vous aider à rester éveillé sur le plan cognitif !

Le sexe peut également améliorer l’humeur et le sens de la vie. Cela peut réduire le stress et augmenter la qualité de votre relation. Certaines recherches suggèrent que cela pourrait même donner un coup de pouce à votre système immunitaire !

Alors, comment maintenez-vous votre vitalité sexuelle tout au long de votre vie afin de profiter de ces avantages ? Dans cet article, nous allons explorer quatre conseils importants pour maintenir une vitalité sexuelle tout au long de la vie.

couple travaillant

Pour maintenir une bonne santé sexuelle, vous devez également maintenir une bonne santé physique

Au lieu de considérer la santé physique et la santé sexuelle comme deux choses distinctes, considérez-les comme étant intimement liées. Chacun affecte l’autre.

La recherche montre clairement que, quel que soit leur sexe, les personnes en moins bonne santé dans l’ensemble ont tendance à avoir plus de problèmes sexuels, notamment une faible libido, ainsi que des difficultés à devenir et à rester excitées. De plus, les difficultés sexuelles peuvent parfois être un signe avant-coureur de problèmes de santé plus importants.

Par exemple, la dysfonction érectile (DE) peut être un indicateur précoce de maladie cardiovasculaire chez les hommes. Pour cette raison, il est important de ne pas ignorer les problèmes sexuels, car ils pourraient vous parler de quelque chose d’autre qui se passe dans votre corps et que votre médecin devrait vérifier !

Étant donné les liens entre la santé physique et sexuelle, il ne devrait pas être surprenant que la recherche ait montré que le maintien d’un mode de vie sain peut prévenir (ou au moins retarder) l’apparition de problèmes sexuels – et le simple fait de changer votre mode de vie peut même résoudre certaines difficultés sexuelles. . Par exemple, des études ont montré que grâce à l’alimentation et à l’exercice seuls, les difficultés érectiles de nombreux hommes disparaissent. C’est vrai : la dysfonction érectile et d’autres difficultés sexuelles peuvent parfois être inversées simplement en changeant votre mode de vie.

Donc, pour maintenir une bonne santé sexuelle, faites attention à votre mode de vie, ce qui signifie faire de l’activité physique, avoir une alimentation raisonnablement saine, arrêter ou réduire le tabagisme et surveiller votre consommation d’alcool.

tu peux le faire

Essayez d’élargir votre définition du sexe

En vieillissant, notre corps change. Les positions sexuelles que nous aimions autrefois pourraient devenir moins confortables ou plus difficiles. Certaines activités peuvent devenir moins agréables et il peut falloir plus de temps pour s’éveiller ou atteindre l’orgasme.

Par conséquent, si vous pensez que le sexe doit suivre le même scénario que lorsque vous étiez plus jeune, vous ne le trouverez peut-être pas si agréable. Pour cette raison, il est important d’élargir votre définition du sexe et de changer la façon dont vous l’abordez.

La plupart des adultes hétérosexuels définir le sexe assez étroitement comme les rapports pénio-vaginaux. La plupart ne comptent pas d’autres activités intimes, telles que le sexe oral et la masturbation mutuelle, comme étant sexe. Ce point de vue, bien que populaire, est également très limitatif.

La recherche a montré que les personnes âgées qui conservent cette vision étroite du sexe ont tendance à signaler plus de problèmes sexuels, ainsi que moins de satisfaction sexuelle et relationnelle, par rapport à celles qui ont des opinions plus larges (c’est-à-dire celles qui pensent que le sexe est une intimité plutôt qu’un rapport sexuel). .

Alors commencez à penser au sexe non seulement comme une pénétration, mais plutôt comme un large éventail d’activités qui peuvent apporter du plaisir et de la proximité. Et plus vous aurez de choses au menu, plus votre vie sexuelle sera diversifiée et variée. De plus, cela signifie que vous aurez plus d’options à mesure que votre corps change, et également dans les situations où un partenaire ne veut pas de rapports sexuels mais est ouvert à d’autres choses.

Concentrez-vous sur la qualité du sexe que vous avez, pas sur la quantité que vous avez

Peu importe où en sont les gens dans leur vie, les gens regardent souvent combien de sexe ils ont comme mesure de la façon dont se déroule leur vie sexuelle. À certains égards, c’est compréhensible, c’est une chose facile à compter et à regarder. Mais ce n’est pas forcément la bonne chose.

Nous avons tendance à surestimer la fréquence à laquelle d’autres personnes ont des relations sexuelles, ce qui nous amène à penser que nous sommes « censés » le faire plus que nous ne le sommes en réalité. De plus, il n’y a pas qu’une seule fréquence sexuelle correcte – différentes personnes peuvent être satisfaites de quantités très différentes de sexe, et cela peut changer avec le temps.

Plus de sexe n’est pas toujours mieux non plus. En réalité, dans une étude là où les couples ont essayé de doubler la quantité de relations sexuelles qu’ils avaient juste pour avoir plus de relations sexuelles, ils ont en fait fini par être moins satisfaits – et leur désir et leur libido diminué.

Ce qui compte plus que la quantité de sexe que vous avez, c’est de savoir si le sexe lui-même est agréable et satisfaisant. Concentrez-vous d’abord sur la qualité en communiquant vos désirs et vos besoins à votre partenaire, en les mélangeant et en essayant de nouvelles choses ensemble, et en prenant votre temps au lieu de vous précipiter.

De plus, lorsque vous commencez à avoir vraiment du bon sexe, cela mène souvent à plus de sexe parce que vous augmentez le désir. Donc, si vous pouvez obtenir la bonne partie de la qualité, la quantité de sexe que vous avez pourrait également augmenter.

Touchez votre partenaire tôt et souvent

Le toucher joue un rôle essentiel dans le maintien d’un lien sexuel entre les partenaires au fil du temps. Cependant, alors que les partenaires commencent souvent une relation en étant incapables de se tenir la main, le toucher a tendance à diminuer avec le temps et, parfois, il disparaît presque complètement.

Le toucher est important pour se sentir connecté à nos partenaires car il libère l’hormone ocytocine, qui favorise les sentiments de lien et d’affection. En d’autres termes, être proche physiquement de votre partenaire peut vous aider à rester connecté mentalement – ​​et être plus connecté est l’une des clés pour ressentir du désir l’un pour l’autre.

Il n’y a pas que ça, le toucher a aussi un effet calmant et apaisant. En réalité, la recherche révèle que recevoir un contact non sexuel d’un partenaire, comme être doucement caressé sur l’avant-bras, peut abaisser la fréquence cardiaque. De cette façon, le toucher peut aider à soulager les sentiments de stress, ce qui peut ouvrir la porte à plus de désir. Le stress est l’un des plus grands tueurs de la libido, il est donc important de trouver des moyens de faire face efficacement et le toucher intime peut aider à cela.

Ne sous-estimez pas le pouvoir du toucher lorsqu’il s’agit de maintenir un lien sexuel fort avec votre partenaire. Trouvez des moyens d’incorporer plus de toucher dans votre vie quotidienne qui soit naturel et agréable pour vous et votre partenaire, qu’il s’agisse de vous tenir la main, de massages mutuels, de câlins ou de câlins.

Plats à emporter

Maintenir sa vitalité sexuelle sur le long terme, c’est prendre soin de son corps et de son esprit. Faites attention à votre style de vie, changez votre état d’esprit et votre vision du sexe et ne laissez pas le contact disparaître de votre relation. Il n’est pas non plus nécessaire d’attendre pour faire l’une de ces choses. Plus tôt vous adopterez ces leçons, plus longtemps vous pourrez profiter de leurs avantages.

Les références:

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