25Août

Après les activités sexuelles pour créer des liens avec votre partenaire



Par l’équipe ASTROGLIDE

Santé sexuelle
couple câlins au lit après le sexe

Le sexe, en soi, est un moyen puissant de créer des liens avec une personne. En fait, lorsque vous jouissez, vous libérez dans votre corps des substances chimiques qui améliorent l’humeur et renforcent les liens, telles que l’ocytocine et la vasopressine, en plus d’une poignée d’autres endorphines.

La meilleure partie? Vous pouvez monter aussi haut jusqu’à votre prochaine activité avec votre partenaire, afin que vous puissiez continuer à renforcer le lien des heures après le sexe.

Vous vous demandez quoi faire après une relation sexuelle pour créer une unité plus profonde entre vous et votre partenaire sexuel ? Nous avons contacté une poignée d’experts du sexe et des relations pour leurs conseils sur la façon de tirer le meilleur parti de ces précieux sentiments post-coït.

Voici quelques-uns des moyens les plus efficaces de maintenir la flamme allumée même après que vous ayez quitté les affres de la passion.

Câliner

Celui-ci est si efficace, c’est ce que la plupart d’entre nous savent intuitivement faire.

Selon une étude publiée dans les Archives of Sexual Behavior, les couples qui consacrent du temps après les rapports sexuels à manifester de l’affection les uns envers les autres ont une vie sexuelle plus satisfaisante et établissent une connexion plus profonde et plus durable.

L’étude a révélé que les câlins – définis dans leur étude comme une forme de soins après les rapports sexuels, qui peuvent inclure des cuillères, des baisers et des caresses – sont particulièrement importants pour les femmes et les partenaires avec des enfants. Quant aux hommes, de telles démonstrations d’affection non sexuelle augmentent leur satisfaction sexuelle, ce qui renforce leur perception de la relation.

Parce que les câlins après les rapports sexuels font que les deux partenaires se sentent bien, cela crée une sorte de système de récompense, explique Amy Muise, Ph.D., boursière postdoctorale à l’Université de Toronto. Quand quelque chose nous fait du bien, nous voulons le refaire, ce qui est un moyen infaillible de créer un lien durable.

« Je pense que les couples doivent être conscients que la période après les rapports sexuels peut être particulièrement importante pour créer des liens », explique Muise. « Si possible, passer plus de temps à être affectueux après les rapports sexuels pourrait améliorer les sentiments de satisfaction sexuelle et relationnelle. »

couple cuisinant ensemble le soir du rendez-vous
Photo de Soroush Karimi

Cuisinez quelque chose ensemble

Ce n’est pas un mythe ; le sexe brûle des calories, surtout lorsque vous le faites correctement. Il y a de fortes chances que vous vous sentiez tous les deux affamés après, alors pourquoi ne pas vous engager dans une activité de liaison après le sexe qui encourage la collaboration, tout en vous remplissant le ventre ?

Si vous vous demandez quoi faire après une relation sexuelle, cuisiner vous donne l’opportunité de créer quelque chose ensemble, ce qui favorise un sentiment de satisfaction partagé (ainsi que de nombreuses occasions de se faufiler dans quelques baisers).

Cuisiner avec votre partenaire vous permet de rester présent, écrit Jaime Young pour PopSugar. « Lorsque vous faites des choses actives ensemble comme la cuisine, vous vous sentez connecté à votre autre moitié, ce qui peut aider à renforcer votre lien », ajoute Young. « Des activités comme regarder la télévision ne sont pas toujours un moment de qualité, car il est plus difficile d’être présent ou d’avoir une discussion. »

Bonus : il y a aussi de bonnes chances que ce que vous cuisinez dans votre propre cuisine soit plus sain que ce que vous commandez au restaurant, et une alimentation intelligente joue un rôle important dans votre vie sexuelle. Boostez votre vie sexuelle tout en vous engageant dans une relation après le sexe – un gagnant-gagnant !

Vous n’avez aucune idée en cuisine ? Les kits de préparation de repas, comme HelloFresh, Marley Spoon et Green Chef sont l’activité idéale pour les couples et vous apprendront les techniques de cuisine essentielles pour votre relation longue et durable ensemble.

Créez un kit de suivi et utilisez-le ensuite !

Kayna Cassard, thérapeute conjugale et familiale agréée et thérapeute sexuelle chez Intuitive Sensuality) recommande de fabriquer un petit panier, un sac ou un récipient avec des articles qui vous rendent heureux et réconfortés pour l’intimité après les rapports sexuels. Vous devez ranger votre kit de soins à côté ou sous votre lit, afin qu’il soit facilement accessible pour les relations sexuelles.

Le kit de soins après le sexe peut contenir un certain nombre d’articles qui vous apportent de la joie, mais Cassard recommande :

1. Une couverture spéciale chaude et confortable dans laquelle vous pouvez vous envelopper
2. Des gants en fausse fourrure avec lesquels vous pouvez caresser le corps de votre partenaire
3. Des friandises de récupération, comme de l’eau, un délicieux chocolat noir, pour satisfaire ces envies post-sexuelles, tout en nourrissant le corps après votre séance d’entraînement sexy.
4. Un petit journal auquel vous contribuez tous les deux au fil du temps, en vous écrivant de petites notes d’amour. Après le sexe, vous pouvez le sortir et lire certaines des entrées pendant que vous vous blottissez.

« Le but de votre petit kit de soins après le sexe est de faire du sexe non seulement l’acte lui-même, mais tout un processus de connexion plus profonde et plus intime les uns avec les autres », explique Cassard.

« Lors des séances de thérapie sexuelle, les couples me disent souvent que la seule raison pour laquelle ils veulent avoir des relations sexuelles est la connexion et l’intimité après les relations sexuelles, mais cela nous manque si nous nous concentrons uniquement sur l’acte physique et non sur le lien et l’intimité. cela peut venir avant (dans les préliminaires) et après avec de petits moments d’appréciation et une attention concentrée sur le fait que notre partenaire se sente bien d’une manière qui n’est pas sexuelle.

Aller courir

…ou tout autre type d’entraînement que vous aimez tous les deux. Une étude menée par la société de jouets sexuels Adam & Eve a révélé que les athlètes qui ont eu des relations sexuelles avec un partenaire avant de jouer ont vu leur agilité augmenter de 3 % et leur force de 0,7 %. Vous pourriez aussi bien utiliser ces endorphines pour démarrer votre entraînement et créer ensemble un sentiment de satisfaction mutuelle.

Tout comme une alimentation saine, l’exercice peut également être un excellent moyen d’améliorer votre endurance et votre vie sexuelle.

« Partager un objectif de remise en forme (comme s’entraîner pour un 5 km ou un triathlon), courir régulièrement ensemble, danser dans un salon ou passer une soirée au gymnase peut améliorer la qualité de votre relation amoureuse », écrit Theresa E DiDonato Ph.D. pour la psychologie d’aujourd’hui.

Le lien sexuel est l’un des principaux facteurs de réussite d’une relation à long terme. Si vous allez travailler votre force, votre cardio et votre flexibilité pour votre partenaire, pourquoi ne pas le faire lorsque vous vous sentez tout excité après le sexe ?

Offrez à votre partenaire un massage

« Les activités d’afterglow sont aussi importantes que les préliminaires lorsqu’il s’agit de créer de l’intimité après un rapport sexuel », déclare Jessica Boss, YouTubeuse relationnelle, coach d’amour et écrivain chez LoveLearnings.com. « Lorsque vous êtes post-coïtal, vous êtes dans une position vulnérable, ce qui signifie que les liens construits pendant cette période sont résilients. »

Boss recommande de prendre du temps pour des soins après les rapports sexuels axés sur le massage et le toucher. Explorer et complimenter le corps de votre partenaire est un excellent moyen de le faire se sentir en sécurité dans votre amour et à l’aise avec son corps. « Pensez sensuel, pas sexuel. Vous voulez qu’ils sachent que vous appréciez leur corps et que vous les faites se sentir bien, en dehors du sexe.

Pour la meilleure expérience de massage, consultez notre guide sur la façon d’offrir à votre partenaire un massage sensuel époustouflant et n’oubliez pas d’utiliser un lubrifiant comme notre huile de massage biologique ; le mélange parfait d’huiles hydratantes vous permet d’ajouter de la profondeur à votre séance de massage.

S’engager dans l’après-jeu

Nous avons tous entendu parler des préliminaires, mais l’après-jeu peut être tout aussi gratifiant.

« N’arrêtez pas le toucher ! Le corps et les sens sont super activés par toute l’ocytocine post-sexe », explique Amy Baldwin, éducatrice sexuelle certifiée, coach sexuel et relationnel et co-animatrice du podcast Shameless Sex. « Bien que le contact sexuel (organes génitaux) puisse être interdit à de nombreuses personnes, le reste du corps est en parfaite condition pour recevoir un contact délicieux et sensuel. »

Baldwin recommande d’utiliser vos doigts ou vos lèvres pour explorer légèrement l’avant et l’arrière du cou, du dos, des épaules, des oreilles et de l’intérieur des cuisses de votre partenaire.

« Pensez au sexe comme plat principal et aux soins sensuels comme dessert », ajoute Baldwin.

Bonus : dites à votre partenaire ce que vous avez aimé de la séance de sexe pendant que vous le caressez avec amour. L’apprentissage somatique (c’est-à-dire à travers le corps) est extrêmement efficace, donc partager des mots d’appréciation combinés au toucher peut aider les informations à vraiment s’intégrer.

Initiez un rituel de rémanence

« La joie et l’extase que nous ressentons immédiatement après une expérience intime peuvent être prolongées pendant des jours, voire des semaines, en créant un rituel spécifiquement pour améliorer la » rémanence «  », explique Coltrane Lord, auteur de The Kinky Vanilla Love Project: The Sexy Soulful Journey de Trahison au bonheur.

Les rituels de rémanence doivent être faciles d’accès et faire appel à tous les sens. Vous pouvez les faire aussi courts que 5 minutes ou les étirer aussi longtemps que vous le souhaitez. Quelques soins après les rituels sexuels suggérés par Coltrane incluent :

Après le sexe, essayez de toucher vos fronts ensemble et inspirez et expirez ensemble pendant quelques respirations. Cela permet aux deux corps de se synchroniser en rythme. Les Hawaïens appellent cela le souffle Aloha, « nous respirons comme un seul. » Ensuite, vous vous séparez un peu et regardez dans les yeux pendant quelques respirations supplémentaires pour une connexion visuelle.

Donnez-vous mutuellement un « bain de mots », qui sont des mots d’éloge l’un pour l’autre. Par exemple, « tu es belle », « tu me fais me sentir en sécurité », ou tu peux être léger et drôle, « tu es bien au lit ! » L’idée est de permettre à votre partenaire d’entendre des compliments et des commentaires positifs. Ensuite, vous vous donnez un baiser prolongé pour avoir un avant-goût durable de la rémanence de votre ébat amoureux.

Vous pouvez utiliser votre huile essentielle (bio) préférée pour vous oindre mutuellement sur le cœur pour la fermeture. Mettez simplement une noisette d’huile parfumée (comme le jasmin, la rose, l’ylang-ylang ou créez votre propre mélange) sur votre doigt et utilisez votre doigt pour placer le parfum au centre du cœur. Vous pouvez garder ces parfums dans diverses parties de votre maison ou garder avec vous pour créer un souvenir sensoriel de vos ébats amoureux.

couple se blottissant sur le canapé regardant netflix et mangeant du pop-corn
Photo de Phillip Goldsberry

Regarder Netflix en frénésie

Les relations entre partenaires sexuels sont solidifiées en partageant leurs histoires, leurs liens sociaux et leurs expériences. Tout comme rencontrer les amis d’un partenaire ou voyager ensemble peut aider à créer des liens, regarder des films ou la télévision avec votre partenaire peut créer un vocabulaire partagé, à condition que vous soyez engagé tout en le faisant !

« Le partage d’émissions de télévision et de films entre eux pourrait permettre aux couples de rester proches en créant le sentiment qu’ils partagent des liens sociaux », écrit Sarah Gomillion pour Scientific American. « Partager de tels liens sociaux permet aux couples de se sentir plus proches et plus satisfaits de leurs relations. Cela peut même aider à maintenir les relations ensemble. Les couples avec plus de liens sociaux partagés sont moins susceptibles de se séparer avec le temps que les couples avec moins de liens partagés. »

En plus de créer une richesse plus profonde d’expériences partagées, regarder un film ou une émission de télévision ensemble offre une excellente occasion de toucher physiquement. Détendez-vous ensemble sur le canapé après une relation sexuelle et regardez votre relation s’épanouir.

Julia Austin, chez Madame Noire, recommande de s’en tenir à quelque chose de plus léger, comme la télé-réalité. « Votre cerveau ne peut pas vraiment gérer un documentaire sur l’infrastructure politique de ce pays », écrit Austin. « Mais une petite télé stupide se sent en quelque sorte juste quand vous êtes dans cet état d’esprit brumeux, étourdi et post-coïtal. »

Douche ensemble

En sueur après le sexe ? Prendre une douche ensemble est un excellent moyen de se rafraîchir tout en renforçant l’intimité après une relation sexuelle entre vous et votre partenaire.

Selon les experts de DrHealthBenefits.com, « Se baigner avec un partenaire équivaut à s’embrasser au lit. En prenant un bain ensemble, c’est comme si vous partagez tout avec votre partenaire. De cette façon, votre relation avec un partenaire sera plus intime et augmentée du point de vue de la sensualité.

Si vous pensez qu’une douche entraînera plus de jeu, consultez notre guide complet sur le sexe sous la douche pour les meilleures positions et quelques conseils pratiques. Pour plus de plaisir, n’oubliez pas un lubrifiant hydrofuge, comme ASTROGLIDE X Silicone Liquid ou ASTROGLIDE X Silicone Gel.

« C’est tellement… complet », ajoute Austin dans Madame Noire. « Vous vous salissez ensemble, puis vous vous nettoyez ensemble. »

Ayez plus de sexe !

Au deuxième tour, il y a de fortes chances qu’elle soit plus échauffée et qu’il puisse tenir un peu plus longtemps. Vous êtes déjà déshabillé, au lit et vous vous sentez en sécurité et à l’aise les uns avec les autres.

Un deuxième rapport sexuel reconfirmera votre désir l’un pour l’autre, ce qui élimine le doute. Savoir que vous êtes si chaud pour votre partenaire que vous pouvez y aller deux fois de suite est un moyen puissant d’exprimer la profondeur de vos sentiments l’un pour l’autre. Et pour ces sessions marathon, n’oubliez pas d’ajouter votre lubrifiant préféré !

Vous êtes-vous déjà demandé quoi faire après une relation sexuelle ? Sans aucun doute, le sexe est un moyen incroyable de créer un lien entre deux personnes, mais ce que vous faites après peut renforcer davantage l’accord. En s’engageant l’une avec l’autre de manière significative après un rapport sexuel, deux personnes peuvent profiter de la « rémanence » pour une relation plus profonde.

Répondez à la question : « Que faites-vous après le sexe pour créer des liens avec votre partenaire ? en nous tweetant @ASTROGLIDE.

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