27Août

Comment améliorer la fertilité masculine naturellement


En 2015, environ 30 millions d’hommes du monde entier souffraient d’infertilité masculine. Les chiffres impressionnants montrent clairement que le problème biologique doit être résolu avec toute la force.

C’est pourquoi aujourd’hui nous allons vous dévoiler quelques moyens simples et naturels d’améliorer la fertilité masculine. Avant de passer aux méthodes fiables et efficaces pour stimuler la fertilité, apprenons un peu ce qu’est l’infertilité masculine et comment elle affecte les hommes.

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Infertilité masculine

L’infertilité est le terme donné pour décrire une incapacité à se reproduire normalement, c’est-à-dire sans aucune aide médicale. Elle peut toucher aussi bien les hommes que les femmes.

Chez les hommes, l’infertilité peut être le résultat de plusieurs problèmes médicaux sous-jacents. Ces problèmes sont classés en trois grandes catégories :

Perte de la fonction sexuelle

La dysfonction érectile fait référence à l’incapacité d’obtenir ou de maintenir une érection pour le sexe. Le problème touche 26% des hommes de moins de 40 ans. La perte de libido (libido) est une autre cause de mauvaise vie sexuelle et de fertilité réduite. Certains suppléments peuvent augmenter considérablement votre libido.

Mauvaise qualité du sperme/sperme

Une analyse de sperme peut révéler les obstacles à la fertilité masculine. La production de sperme est une tâche bien exécutée par l’épididyme dans les testicules. La maturation des spermatozoïdes a lieu dans le canal déférent. Le blocage de l’épididyme peut entraver la libération des spermatozoïdes et affecter la fertilité.

Motilité des spermatozoïdes

La qualité du sperme dépend grandement de la motilité des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes sains sont de grands nageurs et très mobiles. La faible motilité des spermatozoïdes est un facteur d’infertilité masculine.

Nombre de spermatozoides

Un faible nombre de spermatozoïdes a un impact négatif sur la fertilité des hommes. C’est un aspect essentiel de la qualité du sperme. Une faible numération des spermatozoïdes est identifiée comme un marqueur de la santé reproductive chez les hommes, suggère une étude.

Fragmentation de l’ADN du sperme

Les dommages causés à l’ADN du sperme, c’est-à-dire la fragmentation de l’ADN du sperme, entraînent une mauvaise qualité du sperme et l’infertilité chez les hommes. Ce type d’infertilité est causé par le stress oxydatif.

La hausse du stress oxydatif peut être attribuée à :

Déséquilibres hormonaux

L’hormone mâle testostérone est responsable de la production de spermatozoïdes. La libération de testostérone est à son tour régie par l’hypophyse. Un dysfonctionnement de la thyroïde et de l’hypophyse peut entraîner un hypogonadisme masculin (manque de croissance sexuelle dû à un déficit en testostérone).

Comment améliorer la fertilité masculine naturellement

Dans cet article, nous allons révéler les moyens naturels les meilleurs et les plus efficaces pour améliorer la fertilité masculine. La clé d’une augmentation de la fertilité réside dans les modifications du mode de vie et de l’alimentation.

Modifications alimentaires

Comme nous l’avons vu précédemment, les causes de l’infertilité masculine sont multiples. Il existe donc différentes manières de les traiter avec des produits naturels. Certaines herbes et arbustes présents dans la nature peuvent nuire à votre santé reproductive et vous permettre de dire adieu à l’infertilité masculine.

Un aphrodisiaque fait référence à une classe d’aliments et de suppléments qui augmentent la libido. Ces aliments ont montré des résultats prometteurs dans le traitement de la dysfonction érectile. Ainsi, vous pouvez les ajouter à votre alimentation pour observer une augmentation évidente de la fertilité. Les régimes et suppléments suivants peuvent faire l’affaire pour vous :

Tribulus terrestris

Il existe de nombreux récits de Tribulus Terrestris guérissant l’infertilité masculine. Une étude de 2020 a révélé que cette plante guérissait efficacement l’infertilité masculine. Cette plante augmente efficacement le nombre de spermatozoïdes et s’est avérée assez efficace pour gérer les conditions qui entraînent un faible nombre de spermatozoïdes (oligospermie).

Tribulus Terrestris fonctionne bien en ce qui concerne la motilité des spermatozoïdes. Il stimule la motilité des spermatozoïdes, améliorant ainsi la qualité du sperme. L’herbe riche en composés phytochimiques confère également un effet antioxydant. Cet effet protège les hommes du stress oxydatif et, à son tour, du développement de l’infertilité.

Une étude a révélé que Tribulus Terrestris améliore considérablement les paramètres du sperme, ce qui en fait un complément idéal pour stimuler la fertilité chez les hommes.

Racine de maca

Également connue sous le nom de Lepidium meyenii, la racine de Maca est un autre complément très efficace dans la liste des boosters de fertilité masculine. Il est célèbre pour son effet aphrodisiaque et peut aider les hommes à renforcer leur confiance sexuelle. Selon un essai contrôlé randomisé, la consommation de racine de maca est directement liée à l’élévation du désir sexuel.

Une autre étude a mis en évidence le rôle de Lepidium meyenii dans la libido, mais a estimé que l’herbe n’affecte pas les niveaux de testostérone. En plus de son impact positif sur la libido, le produit naturel peut également améliorer les paramètres du sperme (motilité du sperme, qualité du sperme et production de sperme) chez les hommes.

Ashwagandha

Le ginseng indien est une herbe médicinale magique. Ce produit de la terre peut éliminer toute infirmité qui se cache dans votre corps, qu’il s’agisse d’infertilité ou de fatigue. Les hommes infertiles devraient l’ajouter à leur alimentation pour améliorer leur qualité de vie.

Prendre Ashwagandha en tant que supplément trois fois par jour peut nourrir votre sperme, ce qui améliore la concentration et la motilité des spermatozoïdes. Des conditions telles que l’oligospermie peuvent également être gérées relativement facilement avec l’utilisation d’Ashwagandha. De plus, cette herbe puissante peut également stimuler vos hormones.

Des études indiquent que la consommation de Withania somnifera par les hommes infertiles augmente les niveaux de testostérone dans le corps tout en réduisant le stress oxydatif.

Fenugrec

Dans la liste des suppléments à base de plantes, le fenugrec occupe une place particulière. Elle régit différents aspects de la santé reproductive masculine. Ainsi, son ajout à l’alimentation peut être fructueux. La protodioscine de l’extrait de fenugrec peut augmenter les niveaux de testostérone libre dans le corps. L’herbe peut à juste titre être utilisée dans le traitement de la dysfonction érectile.

Le fenugrec a l’effet suivant sur les hommes :

  • Amélioration du profil et de la morphologie des spermatozoïdes
  • Augmentation du désir sexuel

Une méta-analyse fait la promotion de l’utilisation du fenugrec comme supplément de rappel de testostérone. Vous pouvez observer des changements positifs subtils dans la santé reproductive avec la consommation de fenugrec. Cette herbe peut être associée à de l’oignon ou de l’ail pour obtenir des effets supérieurs dans l’amélioration de la qualité du sperme.

Vitamines

Les vitamines telles que C et D sont des guerrières qui combattent vaillamment le stress oxydatif. Le stress oxydatif peut avoir un impact direct sur la fertilité masculine en provoquant la fragmentation de l’ADN des spermatozoïdes. Ainsi, un arrêt du processus permettra aux spermatozoïdes de se développer.

La supplémentation en vitamine C est à l’honneur depuis l’avènement de la pandémie de coronavirus. En plus de son rôle immunostimulant, la vitamine est essentielle à la fertilité masculine et exerce un effet antioxydant.

La supplémentation en vitamine C peut améliorer considérablement l’intégrité de l’ADN et les paramètres du sperme humain en augmentant l’expression des gènes. D’autre part, la supplémentation en vitamine D conduit à un meilleur fonctionnement des testicules (pour produire des spermatozoïdes).

Acide D-aspartique

Des études révèlent que les niveaux d’acide D-aspartique sont significativement plus faibles chez les hommes infertiles par rapport aux hommes normaux et fertiles. La supplémentation en D-aspartate peut s’avérer être un complément bénéfique au régime alimentaire des hommes infertiles.

L’apport quotidien d’acide D-aspartique pendant quelques semaines a augmenté les niveaux de testostérone de 42%. C’est l’un des suppléments les plus puissants qui peuvent augmenter naturellement les niveaux de testostérone.

L’administration orale d’acide D-aspartique peut modifier positivement les hormones dans le corps, y compris la testostérone. De plus, la consommation d’acide D-aspartique peut également améliorer la qualité et la fertilité du sperme.

Acide folique

Une carence en folate peut entraîner de nombreux problèmes de santé, et l’infertilité masculine en fait partie. Selon une étude multicentrique, le traitement à l’acide folique et aux vitamines peut améliorer les paramètres du sperme chez les hommes hypofertiles.

Les améliorations de tous les paramètres, c’est-à-dire la concentration des spermatozoïdes, le nombre de spermatozoïdes et la motilité des spermatozoïdes, ont été appréciées dans l’étude. Un autre compte rendu récent soutient l’utilisation de suppléments d’acide folique et de zinc pour améliorer la qualité du sperme et augmenter le taux de naissances vivantes parmi les couples.

Minéraux

Certains minéraux sont nécessaires pour une fonction sexuelle optimale chez les hommes. L’un de ces minéraux essentiels est le zinc. Vous pouvez obtenir ce minéral en bonne quantité en consommant de la viande, du poisson et des œufs.

Des études observationnelles montrent que la carence en zinc est associée à de faibles niveaux de testostérone et à une mauvaise qualité du sperme. Par conséquent, les suppléments de zinc peuvent augmenter suffisamment les niveaux de testostérone et le nombre de spermatozoïdes. Le citrate de clomifène peut également être utilisé comme supplément pour augmenter la densité du sperme chez les couples infertiles.

Modifications du mode de vie

Les changements de mode de vie suivants peuvent également aider à stimuler la fertilité masculine :

La gestion du stress

L’anxiété et le stress sont des facteurs déclenchants de l’infertilité masculine et de l’infertilité féminine. Selon une étude, il existe une forte association entre l’infertilité et l’anxiété ou la dépression.

Le stress psychologique chez les hommes est lié à une augmentation de la température scrotale (testiculaire) qui peut entraver considérablement les performances sexuelles. Par conséquent, la gestion du stress et de l’anxiété peut être potentiellement curative dans la gestion de l’infertilité masculine.

Exercer

Faire de l’exercice régulièrement peut augmenter les niveaux de testostérone dans le corps. Des études ont montré que les hommes physiquement actifs présentent de meilleurs paramètres de sperme et de meilleurs niveaux d’hormones.

Une autre étude a révélé que l’exercice aérobie peut augmenter les niveaux d’hormone de croissance et de testostérone sérique chez les hommes.

Conclusion

L’infertilité masculine est une maladie courante que nous pouvons traiter en utilisant des méthodes naturelles simples. Consommer des suppléments à base de plantes tels que l’ashwagandha, la racine de maca, le Tribulus Terrestris et faire de l’exercice quotidiennement peut signifier beaucoup dans votre lutte contre l’infertilité et la perte de libido.

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