08Oct

Meilleures vitamines et minéraux pour la dysfonction sexuelle masculine


La dysfonction sexuelle masculine n’est pas la fin de la vie sexuelle telle que vous la connaissez. Vous pouvez surmonter ces problèmes, améliorer vos performances sexuelles et amener votre vie sexuelle vers de nouveaux sommets.

Un mode de vie sain est nécessaire ici, y compris une sélection minutieuse de certaines vitamines, minéraux et autres composés naturels qui peuvent être bénéfiques pour votre santé et votre fonction sexuelles. Continuez votre lecture pour en savoir plus sur ces vitamines, minéraux ou suppléments pour la santé sexuelle des hommes ci-dessous.

Vue générale de dysfonction sexuelle chez les hommes

La dysfonction sexuelle est définie comme un problème qui survient à n’importe quelle étape du cycle de réponse sexuelle. Ce problème ne permet pas à une personne d’être satisfaite de son activité sexuelle. Les hommes de tous âges peuvent développer un certain type de dysfonctionnement sexuel. Ceux-ci peuvent inclure (1) :

  • Dysfonction érectile – difficulté à obtenir ou à maintenir une érection suffisamment longtemps pour des rapports sexuels satisfaisants
  • Faible libido – diminution de l’intérêt pour le sexe
  • Éjaculation prématurée – atteindre l’orgasme trop rapidement lors de la stimulation sexuelle
  • Éjaculation inhibée ou retardée – atteindre l’orgasme trop rapidement ou pas du tout

Les causes de la dysfonction sexuelle masculine peuvent être physiques ou psychologiques. Les causes physiques peuvent aller d’un faible taux de testostérone et de certains médicaments sur ordonnance à des troubles des vaisseaux sanguins tels que l’athérosclérose et l’hypertension artérielle. D’autres causes physiques de dysfonctionnement sexuel chez les hommes comprennent les lésions nerveuses dues à un accident vasculaire cérébral ou au diabète et des habitudes malsaines telles que l’alcoolisme, la toxicomanie et le tabagisme. Le surpoids et l’obésité sont également des causes fréquentes de problèmes sexuels.

Les causes psychologiques de la dysfonction sexuelle masculine comprennent le stress, l’anxiété, la dépression, les problèmes relationnels, les traumatismes sexuels passés et les préoccupations concernant les performances sexuelles.

Les remèdes naturels peuvent-ils aider?

La dysfonction sexuelle masculine a un impact significatif sur la qualité de vie et la confiance d’une personne. La bonne nouvelle est que ces problèmes sont gérables. Vous pouvez faire beaucoup pour lutter contre votre dysfonctionnement sexuel et améliorer votre vie sexuelle. De nombreux hommes utilisent des remèdes naturels et vous vous demandez peut-être s’ils peuvent vous aider.

Vous voyez, les remèdes naturels fournissent des vitamines, des minéraux, des acides aminés et d’autres composés sains dont nous avons besoin pour l’équilibre hormonal ou la santé et le bien-être sexuels. Au lieu de masquer les symptômes, ces remèdes visent à corriger ou à gérer la cause première du dysfonctionnement sexuel. Beaucoup de ces remèdes sont utilisés depuis des siècles, et la science a beaucoup à rattraper pour découvrir leurs mécanismes d’action.

Les remèdes naturels d’amélioration des hommes sont également un complément aux traitements recommandés par les médecins et aux médicaments sur ordonnance dans certains cas. Ils font partie d’un mode de vie sain et ne le remplacent pas.

10 meilleures vitamines et minéraux pour aider à améliorer les hommes santé sexuelle

Certaines vitamines, minéraux et même certaines herbes peuvent améliorer la santé sexuelle des hommes de manière entièrement naturelle. Faites défiler vers le bas pour voir les 10 meilleures options que vous voudrez peut-être essayer. Gardez à l’esprit si votre problème sexuel est causé par des maladies graves telles que le cancer de la prostate. Vous devriez toujours consulter le médecin avant de commencer à utiliser des remèdes naturels et des formules d’amélioration masculine.

Vitamine

Sous sa forme active, cette vitamine du soleil agit comme une hormone stéroïde et peut être essentielle à la fonction sexuelle chez les hommes (2). De plus, l’augmentation des réserves de vitamine D pourrait augmenter les niveaux de testostérone et améliorer la qualité du sperme. La carence en vitamine D est associée à un faible taux de testostérone, mais cette vitamine est également essentielle pour d’autres aspects de la fonction sexuelle (3). Les preuves montrent qu’un faible niveau de vitamine D est lié à la dysfonction érectile. De faibles niveaux de vitamine du soleil aggravent les symptômes de la dysfonction érectile (4). La vitamine D peut aider à la gestion de la dysfonction érectile en favorisant le flux sanguin vers le pénis pour contribuer à l’agrandissement du pénis et augmenter les niveaux de testostérone. Avec un taux de testostérone plus élevé, votre libido va également augmenter.

Vitamine C

Nous recherchons généralement de la vitamine C pendant l’hiver pour renforcer le système immunitaire, mais ce micronutriment peut faire bien plus que cela. La vitamine C agit comme un antioxydant, ce qui pourrait être à l’origine de son potentiel d’amélioration de la fonction sexuelle masculine (5). Cette vitamine peut améliorer la circulation sanguine et augmenter la testostérone. De plus, la vitamine C pourrait gérer le stress et un taux élevé de cortisol. Ceci est utile à savoir car le cortisol et la testostérone sont des «ennemis» et une concentration plus élevée d’une hormone diminue les niveaux de l’autre. La meilleure chose à propos de la vitamine C est qu’il est facile de l’obtenir par le seul régime alimentaire.

Zinc

Le zinc participe à plus de 100 processus chimiques dans le corps humain. Il se trouve que c’est l’un des minéraux les plus importants pour la santé sexuelle masculine. Le zinc permet à votre corps de produire de la testostérone. De plus, ce minéral a un impact positif sur l’excitation et la fonction érectile. Les faibles niveaux de zinc altèrent l’équilibre de la testostérone et peuvent également contribuer à la dysfonction érectile. Il est également utile de mentionner qu’une faible concentration de zinc peut diminuer le sens de l’odorat. Cela dit, l’odorat est important pour le désir sexuel et l’endurance sexuelle (6). Les hommes qui souhaitent fonder une famille avec leurs proches peuvent vouloir s’assurer qu’ils consomment suffisamment de zinc. Une diminution des niveaux de ce minéral peut également contribuer à des problèmes liés à la fertilité. En d’autres termes, le zinc est nécessaire à la santé et à la fonction sexuelle et reproductive. Vous pouvez l’obtenir par l’alimentation, par des aliments tels que les huîtres, le bœuf, le poulet, les noix et les lentilles.

Vitamine E

La vitamine E est un puissant antioxydant qui neutralise les radicaux libres et gère le stress oxydatif ou les dommages qu’il provoque. Grâce à son potentiel antioxydant, la vitamine E soutient la santé cardiovasculaire. Et d’une manière générale, tout ce qui est bon pour votre cœur est aussi bon pour votre pénis. Ainsi, en améliorant la circulation sanguine, la vitamine E pourrait maintenir votre système vasculaire en meilleure santé et ainsi profiter à votre fonction érectile. Une supplémentation en vitamine E pourrait augmenter la production de testostérone (7). En conséquence, cette vitamine pourrait également avoir une influence positive sur votre libido. Les noix et les graines sont de bonnes sources de vitamine E, mais elles sont également présentes dans les compléments alimentaires.

Magnésium

Le magnésium participe à plus de 300 processus et fonctions du corps. Pour cette raison, il n’est pas étonnant que cela soit également bénéfique pour votre santé sexuelle et votre fonction. Les preuves confirment que la supplémentation en magnésium est associée à l’augmentation de la testostérone libre et totale (8). Ces effets étaient présents chez les hommes sédentaires et actifs, mais ces derniers ont connu de meilleurs effets. De plus, des niveaux réduits de magnésium augmentent la vasoconstriction due à une diminution de l’oxyde nitrique. Cette activité pourrait conduire à l’éjaculation prématurée. Le magnésium peut être impliqué dans le transport du sperme (9). En un mot, le magnésium peut soutenir l’équilibre de la testostérone, améliorer le contrôle de l’éjaculation et soutenir votre fonction érectile. Grâce à un taux de testostérone plus élevé, le magnésium pourrait indirectement augmenter votre libido.

Niacine

La niacine, ou vitamine B3, pourrait améliorer la fonction érectile chez les hommes. Une étude de la Journal de médecine sexuelle a révélé que la niacine seule pouvait gérer les symptômes chez les hommes atteints de dysfonction érectile modérée à sévère (10). De plus, la niacine pourrait améliorer les niveaux de testostérone sérique et le statut antioxydant des testicules. Étant donné que la niacine aide le sang à circuler plus rapidement et plus facilement, elle est importante pour des orgasmes sains. La vitamine peut également aider les glandes surrénales à produire plus d’hormones sexuelles.

Acide folique

L’acide folique, ou vitamine B9, est vital pour de nombreuses fonctions du corps, y compris la fonction érectile. Des études montrent que de faibles niveaux d’acide folique sont présents chez de nombreux hommes souffrant de dysfonction érectile (11). La supplémentation en acide folique pourrait être un traitement pratique de la dysfonction érectile. Considérant que l’acide folique peut agir comme un stabilisateur de l’humeur, cette vitamine pourrait aider à la gestion de l’éjaculation précoce (12).

Panax ginseng

Bien que techniquement pas une vitamine ou un minéral, le ginseng Panax et les suppléments ou produits d’amélioration des hommes ci-dessous méritent une place sur cette liste. Le Panax ginseng est également connu sous le nom de Viagra naturel, une pilule d’amélioration masculine, car il favorise la libération d’oxyde nitrique, détend les muscles lisses du pénis et améliore la force et la rigidité des érections. Ce type de ginseng, présent dans des produits comme Ben’s Male Boost, contient des composés qui augmentent les niveaux de testostérone dans le corps et améliorent ainsi la libido.

Corné herbe de chèvre

L’herbe de chèvre cornée, un supplément d’amélioration des mâles, peut abaisser les niveaux de cortisol et augmenter la production de testostérone dans votre corps. Comme son nom l’indique, cette plante peut également augmenter votre libido et votre force érectile. L’herbe cornée de chèvre contient un composé appelé icariine, qui inhibe l’activité de la PDE5 qui empêche la dilatation des artères du pénis. En d’autres termes, cette herbe fonctionne comme le Viagra.

Chatte racine

L’extrait de plante de racine de maca vient du Pérou et c’est un ingrédient bien connu dans les suppléments pour la santé sexuelle masculine. La meilleure chose à propos de la maca est qu’elle pourrait aider avec le dysfonctionnement sexuel, y compris l’augmentation de la motilité des spermatozoïdes et l’élévation de la libido. Considérant que la racine de maca est un adaptogène, elle réduit les effets du stress, un ennemi majeur de vos performances sexuelles. Outre la racine de maca, le ginkgo biloba est également associé à de fortes propriétés de gestion du stress.

Conclusion

Dans cet article, nous avons discuté des vitamines, des minéraux et de certains suppléments qui favorisent la santé sexuelle masculine. Enrichissez votre alimentation avec ces nutriments, pensez aux compléments alimentaires, mais efforcez-vous également d’adopter d’autres habitudes saines comme l’exercice régulier.

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