09Nov

Comment tuer le monstre aux yeux verts ? Tuez-le avec gentillesse !


j’ai lu récemment le livre Connexions perdues : pourquoi vous êtes déprimé et comment retrouver l’espoir par Johann Hari. L’auteur croit que nous vivons dans une culture individualiste et que nous sommes élevés pour regarder vers l’extérieur et rivaliser, que nous le réalisions ou non. Chez Maze, j’entends souvent des femmes comparer leur vie sexuelle et leur situation familiale à celles des autres. Nous sommes entraînés à penser que la vie est un combat pour des ressources rares (pensez aux étagères vides de papier toilette depuis Covid). D’une manière ou d’une autre, si d’autres réussissent, il y en a moins pour nous et nos réalisations diminuent si d’autres les atteignent également. Hari déclare : « Il y a une balançoire de ressentir de l’envie et d’essayer de rendre les autres envieux ». Oui, je vous parle des réseaux sociaux !

Souvent, se sentir envieux est déprimant et nous fait honte de nos sentiments. L’un des antidotes est une technique ancienne connue sous le nom de Mudita ou « Joie sympathique ». C’est une méthode pour se sentir heureux pour les autres et cela commence avec vous. Dans la méditation Joie sympathique, vous définissez l’intention de vous sentir différent. Voici:

Fermez les yeux ou adoucissez votre regard et regardez à l’intérieur. Imaginez que quelque chose de bien vous arrive (commencez par quelque chose de petit) et laissez l’exaltation qui en découle vous traverser. Ensuite, imaginez une personne neutre dans votre vie et imaginez que quelque chose de merveilleux lui arrive. Essayez de ressentir la joie de ce flux à travers vous. Déplacez-vous vers quelqu’un dont vous n’êtes pas fan et imaginez que quelque chose de bien lui arrive et essayez de ressentir de la joie pour lui. Enfin, essayez de ressentir cette joie pour quelqu’un que vous méprisez ou enviez. Imaginez-le même si vous ne supportez pas la personne et son succès.

Si vous pouvez essayer de pratiquer cela quotidiennement pendant 15 minutes, tout sentiment d’envie que vous pourriez avoir diminuera en intensité. De plus, vous verrez le bonheur vécu par les autres comme une source de joie pour vous-même. Si vous pouvez être heureux pour les autres, il y aura toujours un surplus de bonheur autour de vous. La joie sympathique est comme la flamme d’une bougie. Une bougie peut en allumer plusieurs autres sans perdre sa propre lueur.

Et si vous souhaitez plus d’informations sur la façon dont nous pouvons vous aider, contactez-nous pour une consultation téléphonique gratuite.

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